优质蛋白质-鸡蛋（炒鸡蛋和煎鸡蛋，三五个的吃）
蛋黄不会导致身体胆固醇升高，你身体胆固醇高，是因为你身体出现了问题，和吃的蛋黄含有的胆固醇没有关系
亚油酸和猪油的饮食
可以使用菜籽油和亚麻籽油做菜
吃烤制的主食，干的食物
烤制主食
烤馒头片
烤面包
如果是蒸制的主食，要多吃菜和肉，比例要大于70%
蒸制主食和粥类会导致反酸水，尽量烤制主食
睡觉前3-4 h，不进食
白领低盐饮食
可以喝适量的低盐度的盐水